Giảm mỡ là một quá trình đòi hỏi sự kết hợp giữa tập luyện và ăn uống. Mọi người thường cảm thấy khó khăn để áp dụng một chế độ ăn nhất định cũng như việc dành thời gian cho một kế hoạch tập luyện. Vậy làm sao để có thể đánh bay mỡ một cách đơn giản giúp đem lại một vóc dáng hoàn hảo vào mùa hè? Tìm hiểu ngay cùng SFY Complex nhé!
- Chế độ ăn
Tùy vào từng thể trạng, sức khỏe, điều kiện kinh tế mà bạn có thể lên kế hoạch thực hiện chế độ ăn kiêng phù hợp. Cách tốt nhất để việc loại bỏ mỡ thừa đạt hiệu quả tốt nhất đó là nên có sự tư vấn của các chuyên gia dinh dưỡng. Lưu ý quá trình đánh bay mỡ cần sự kiên trì vì vậy bạn cần tránh để xảy ra tình trạng cân nặng giảm đột ngột.
Muốn tiêu hao lượng mỡ cũng như calo dư thừa cần kiểm soát tốt cơn đói cũng như có một chế độ ăn hợp lý. Cách tốt nhất là chia nhỏ các bữa ăn. Thay vì ăn 3 bữa sẽ chuyển thành ăn 4-6 bữa. Chế độ của những người muốn thon gọn vóc dáng cần bổ sung cho cơ thể ít năng lượng, đặc biệt là tinh bột.
Tuyệt đối không ăn những món chứa nhiều thịt mỡ, các món xào rán hoặc các đồ ăn chứa nhiều chất béo như gà rán, thịt rán,… Đồng thời bạn nên hạn chế những thức ăn nhiều đường như: bánh kẹo, nước ngọt,… Thay vào đó nên ăn nhiều các món luộc, hấp, nấu canh,…
Bên cạnh đó bạn cũng cần lưu ý không sử dụng các loại thực phẩm nhiều chất béo, thực phẩm chứa nhiều cholesterol hay các loại thịt đỏ như: bơ, thịt mỡ, tim, gan, thịt chó, thịt bò, thịt cừu,…
Khi trong quá trình giảm mỡ thừa, bạn nên sử dụng các loại thực phẩm như trứng, cá, thịt nạc, thịt trắng, gà hoặc vịt bỏ da,… Tăng cường ăn cá, đậu phụ ít nhất 3 lần/tuần để bổ sung lượng Omega 3 tốt cho tim mạch.
- Chế độ tập luyện
Bên cạnh những bài tập như chạy bộ, đạp xe, bơi,.. thì vẫn có những bài tập khác tăng cường đốt cháy chất béo ngay tại nhà. Những bài tập này đơn giản mà không tốn nhiều thời gian.
Theo các chuyên gia dinh dưỡng cho rằng, muốn đốt cháy mỡ nhanh cần tranh thủ tập những bài tập thể dục nhỏ ở bất kỳ ở đâu và trong bất kỳ thời gian nào. Ví dụ như leo cầu thang hoặc gập bụng khi phơi đồ, dọn nhà,… Những cách này có thể đốt cháy calo một cách nhanh chóng và giảm được cảm giác thèm ăn.
Luyện tập ở đâu?
Nếu bạn vẫn chưa tìm được chỗ tập thích hợp để rèn luyện sức khỏe thì hãy đến ngay với SFY FITNESS!!
– Phòng tập sang trọng, đẳng cấp bậc nhất Đức Thọ
– Đa dạng các bộ môn cho khách hàng thay đổi
– Huấn luyện viên chuyên nghiệp, tận tình
Liên hệ ngay hôm nay để được tư vấn cụ thể về lịch tập nhé!
=•=•=•=•=•=•=•=•=•=•
𝐂𝐎̂𝐍𝐆 𝐓𝐘 𝐂𝐎̂̉ 𝐏𝐇𝐀̂̀𝐍 𝐒𝐔𝐍 𝐅𝐈𝐓𝐍𝐄𝐒𝐒 & 𝐘𝐎𝐆𝐀 𝐂𝐄𝐍𝐓𝐄𝐑(𝐒𝐅𝐘 𝐂𝐎𝐌𝐏𝐋𝐄𝐗)
Địa chỉ: 416 Đường Yên Trung – Tổ Dân phố 8 – Thị trấn Đức Thọ – Hà Tĩnh
Hotline: 0239 626 6789 – 0239 654 5959
Hotline 0239 626 1616 (King Coffee)
Hotline 0239 626 1818 (SFY Mart)
Gmail: ducthosunfitness@gmail.com – sfycomplex@sfy.vn
Website: sfy.vn & sfy.com.vn
